Einführungskurs: Der erste Schritt auf die Tatami
Jeweils im Frühling und im Herbst führen wir einen Kurs durch, in dem Anfängerinnen und Anfänger in die Sportart Judo und in die Selbstverteidigungstechniken von Jiu-Jitsu eingeführt werden.
Judo: Siegen durch Nachgeben
Judo ist ein Kampfsport. Sehr strenge Regeln sorgen dafür, dass im Kampf dem Gegner – besser spricht man vom Partner – keine Verletzungen zugefügt werden. Mit Hilfe von Wurftechniken, Hebeltechniken, Würgegriffen und Festhaltetechniken versucht man einen Sieg zu erringen. Judo ist aber nicht nur ein Kampfsport. Das ganzheitliche Training dieser Sportart führt dazu, dass sich immer mehr Personen zu dieser Sportart hingezogen fühlen, obwohl sie nie an einem Wettkampf teilnehmen. Zudem ist Judo nicht nur ein Sport, sondern auch eine Geisteshaltung. Das Prinzip von Judo lässt sich nämlich auch ausserhalb des Mattenfeldes anwenden.
Jiu-Jitsu: Selbstverteidigung für den Alltag
Jiu-Jitsu ist ein Selbstverteidigungssystem. Hier geht es darum, einen tätlichen Angriff, bei dem Leib und Leben gefährdet sind, erfolgreich abzuwehren. Eine nicht auf Show, sondern auf den Ernstfall ausgerichtete Selbstverteidigung umfasst deshalb nicht nur «harte» Techniken wie Schläge und Tritte, sondern auch «weiche» Techniken wie Nervengriffe und Hebel. Jiu-Jitsu bietet ein grosses Spektrum von harten und weichen Techniken an, die auch von körperlich unterlegenen Personen schnell erlernt und wirkungsvoll eingesetzt werden können.
Zwei Disziplinen, ein Kurs
Zwischen Judo und Jiu-Jitsu besteht eine enge Verwandtschaft. Sowohl im Judo wie auch im Jiu-Jitsu geht es darum, Angriffs- und Abwehrtechniken erfolgreich anzuwenden. Aus diesem Grund führen wir nicht zwei verschiedene Kurse durch, sondern lehren im gleichen Kurs Judo und Jiu-Jitsu. Das hat den Vorteil, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer beides kennen lernen.
Unsere Kurse sind auf Anfängerinnen und Anfänger ausgerichtet. Das bedeutet, dass absolut keine Vorkenntnisse – sowohl in sportlicher wie auch in technischer Hinsicht – erwartet werden.
Hintergrund: Aufbau einer Lektion
Ein Kurs umfasst acht Lektionen (je 1¾ Stunden) und ist in der Regel wie folgt aufgebaut:
- Aufwärmen: Mit Laufübungen und Ballspielen werden Muskeln und Gelenke aufgewärmt.
- Fallschule (Ukemi): Ein wichtiger Bestandteil jeder Lektion. Jede Falltechnik wird aufbauend vermittelt.
- Techniken: Es werden Judo- und Jiu-Jitsu-Techniken gezeigt und geübt (erst wenn die Fallschule beherrscht wird).
- Abkühlen: Die Abkühlphase beinhaltet Dehnungsübungen und beendet die Lektion.
Eine wichtige Technik bei Judo und Jiu-Jitsu ist der Wurf. Damit Würfe richtig geübt werden können, muss der Trainingspartner auch richtig fallen können. Ein wesentliches Element in unserem Kurs ist deshalb die Falltechnik. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen dabei locker und schmerzlos in allen Richtungen auf die Matte zu fallen.
Da wir jede Lektion mit einem angepassten Aufwärm- und Lockerungstraining beginnen, konnten wir bis heute praktisch jeden Kurs unfallfrei beenden. Angepasst bedeutet in diesem Zusammenhang, dass untrainierte Personen nicht überfordert, trainierte Personen aber auch nicht unterfordert werden.
fudschi_admin
Redaktion Dojo-Journal